jak szybko

[...] co masz zamiar nabrać o ile nabierzesz to będzie tłuszcz więc kosci będą jeszcze więcej musiały dźwigać. On chyba chce właśnie nabrać tłuszczu, 10kg w miesiąc pewnie jest osiągalne, ale to na jakiejś specjalnej diecie McDonalda %-) Nie zdrowo jest przytyć tak szybko tak dużo. Myślę że jak postawisz sobie cel tak 1kg na tydzień będzie dobrze ;)

sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy magnez z b6 b:30/w:82/t:8 +wlasnie to simie //WYGLADA OK 2 sniadanie 2 kromki razowego to ok 100g 40g goudy/edamskiego/drobiowej szynki/serka wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek tran [...]

Posiłki jak i godziny ich powinny być takie, jakie Ci pasują. Ewentualnie skup się na tym, żeby zjeść ok 2 godziny przed treningiem, w miarę szybko po nim i około 2 godziny przed snem. Popraw dietę i wrzuć jeszcze raz.

No jak można to Was jeszcze pomęczę. Wydaje mi się, że trening i dietę mam odpowiednią. Ale ma też krótki staż ćwiczenia. Ćwiczę 5 miesięcy, w grudniu brałem jabłczan kreatyny, i właśnie nie wiem czy nie za szybko kolejny cykl, czy nie poczekać ? Jak jest z alkoholem, zdaje sobie sprawę że szkodzi, ale czy bardzo czy tylko trochę ? I czy warto [...]

Cel beztłuszczowa masa mięśniowa, ale nadal nie otrzymałem odpowiedzi o która mi chodzi czy 8 powtórzeń wolnych wyjdzie na to samo tak jakbym zrobił szybko 15 powtórzeń, czas pracy będzie niby ten sam tak jak opisałem wyżej... chodzi mi tylko o to. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-04-13 13:17:35

Hehe ; ) No...ja też LC proponuje jak już zastój jest. Ale wojo wie co mówi. Natomiast jakoś mi się mało kalorii zdaje na dorosłego chłopa, 3 treningi, + jakaś praca. Za szybko jakoś leci 1kg tygodniwo to taki max.

jesli chodzi o wysokotluszczowa to w sumie ...nie wiem Dzisiaj zaczynam kolejny cykl HST - jestem po malym zbiciu wagi - wiec musialbym sie szybko decydowac ale raczej wegle wybieram Moze kiedy indziej ale jesli bedzieicie robic ten eksperyment - nie zapomnijcie poinformowac o efektach W tej chiwli ulozyelm juz sobie dietke (ilosc skladnikow [...]

[...] nie wiedza do czego to sluzy, chca byc "wielcy" od zaraz, dobrze ze takim zapal szybko mija.Nie liczac diety to kasa mi idzie na carbo ostrowie glutamine czasem jakis gainer zarzuce i raz na 3-4miesiace cykl kreatynowy, a ze pracuje to nie odczuwam tego strasznie.Nie zaluje wydanych na ten cel pieniedzy, bo przeciez inwestuje w [...]

Jedzienie w tym sporcie to 80% sukcesu, kolejna sprawa to treningi Muszą mieć sens musi być jakiś plan, musisz dobrać jakiś trenu img dobrany pod swój cel i czas oraz możliwości Dopiero na końcu są saa które mają pomagać przełamywać stagnację Daje głowę że jak dopniesz dwie pierwsze rzeczy to na początku będzie szło bardzo szybko i dobrze Jak [...]

[...] to raczej trzeba by było jeszcze ściany zabezpieczyć itp to sie tak mówi że wystarczy dobre podłoże a potem tylko trzeba uważać!Będziecie się szamotać i nawet nie zauważycie jak któryś pierdyknie łbem o ściane generalnie inicjatywa niezła i imo jakbyś chciał to opędzić tanim kosztem to powinieneś skręcić sobie kilka arkuszy gąbki i napoczątek [...]

Jak się chce szybko spalić tkankę tłuszczową, to trenuje się po jedzeniu, a nie na czczo, bo organizm wtedy po treningu zużywa więcej kalorii. Co innego jest dobre i bezpieczne dla osoby wytrenowanej, a co innego dla początkującego, a Ty nim jeszcze jesteś. Możesz próbować, ale IF to nie jest żadna magiczna metoda.

Prawda prawda. Na sucho jak się wali to siła jest przez cały czas, jak coś spadnie to szybko można odnowić utraconą moc Wydaje mi się, że koksiarzą trudniej ,choc się nie wypowiadam ,bo nie koksuje i nie zamierzam tego gówna brać ,żeby robić z siebie karka bez mózgu ^^ Pozdro

[...] Jak dla mnie, wszystko co przychodzi szybko, kiedyś się odbije na zdrowiu i osobiscie wolę stopniowe utwardzanie nóg poprzez kopanie w worek zamiast wałkowania piszczeli, ale jest też sporo zwolenników tego typu "błyskawicznych metod". Chętnie pogadam z nimi jak będą po 40-tce Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-10-04 22:05:01

Samemu te gotowce to syf jest jak już chcesz mieć na szybko polecam taka paste/przecier z pomidorów

Trening w takiej formie będzie jak najbardziej ok więc spokojnie możesz lecieć nim kilka tygodni. Staraj się dokładać ciężaru z treningu na trening regularnie Dokładać ciężar z treningu na trening? No to chyba trochę za szybko wyjdzie ta progresja. :P Może ktoś jeszcze się wypowie?

Drazekm wiesz jak to z tym liczeniem. Za szybko ucieka powietrze z płuc a z nim siła ;-)

Szybko to sobie można zbić niemca po kasku, jak wyżej dieta odpowiednia z dodatnim bilansem jak za bardzo przesadzisz z jedzenie to się zalejesz fatem a nie urośniesz, ale jak kto woli.

Masz 5 X norma estro więc powiem Ci jak ja brałem mając tylko 3 X kiedy jeszcze bolda nie brałem. Miałem aromasin 25mg i wziąłem 2 dni po całym tabsie i kilka dni do badania pół tabsa co 2 dni , spadło do 70 gdzie skala max była 60 więc dość szybko i dobrze .

Ale czego oczekujesz, że ktoś Ci z marszu dietę rozpisze? To tak nie działa, czytaj posty podwieszone, zwłaszcza: Co jeść w szkole, pracy, poczytaj, jakie zamienniki można w diecie stosować. Dział kuchnia obowiązkowo, dowiesz się, jak wyczarować szybkie i tanie potrawy. Od siebie dodam, że jeśli masz problemy z apetytem, kup szejker albo blender [...]

[...] pszez holdera (to co ja napisze nie tylko w tym posicie to smieszna ortografia ale co na to poradze) Patryk88 naprawdę jesteś zbyt młody żeby brać sterydy. Nie wiem jak Ci wytłumaczyć, wiem że ciężko wyperswadować takie myśli ale zrozum że to zniszczy Twój organizm. Po pierwsze wszystko w Twoim ciele jest jeszcze młode i [...]